Behandling af stress i hverdagen

Stress er først og fremmest en overbelastning af både krop og hoved. Vi reagerer på for højt tempo, for store krav og udfordringer med at komme i ubalance på forskellig måde. Det viser sig som:

  • Jeg kan ikke sove om natten, det er som om min krop ikke vil slappe af og falde ned på madrassen.
  • Jeg har en knude i maven
  • Ingen appetit
  • Kun lyst til fedt og sukker
  • Gider ingenting, orker ingenting
  • Har mistet humøret
  • Græder lige pludselig
  • Glemmer alting
  • Kan ikke koncentrere mig og ikke holde to tanker i hovedet på en gang
  • Føler mig udbrændt, deprimeret, træt, sorgfuld, rasende
  • Er bange for at der er noget galt med hjertet.

Stressbehandling består i første omgang af at få brudt den onde cirkel i hverdagen og sat en stopper for overbelastningen.
Når der er energi og overskud til det, tager vi fat på at finde de skadelige handlemønstre, der fører til stressen ved at bruge kognitiv terapi, mindfulness og SE terapi, der handler om at forstå og derefter ændre det autonome nervesystems amokløb. Stress er nemlig organismens reaktion på en – ofte uerkendt – fare fra omverdenen, der sætter vores overlevelsesberedskab i aktion.

Denne fare skal findes og kaldes ved navn for at kroppen igen kan vende tilbage til trivsel og et harmonisk flow. Faren kan komme indefra som fx kravet til dig selv om at være perfekt. Den kan også komme udefra som urimelige krav, der stilles til dig, og som du har forsøgt at honorere, men nu betaler prisen for i form af overbelastning.

Stress og kroppens sansning af fare kommer ikke, fordi onde mennesker vil dig til livs eller fordi du selv er et inkompetent skvat! Stress er resultatet af længere tids forsøg på at overkomme det uoverkommelige…. Og det fortæller din krop med sine symptomer.
I små tekster nedenfor kan du læse mere om de enkelte temaer i stresshelvedet.

Artikler om stressbehandling

Det kan være svært at vide, hvornår man er stresset eller, hvad stress konkret består af. Jeg har skrevet nogle artikler, om hvilke symptomer der er på stress, samt nogle øvelser der måske kan hjælpe dig i din hverdag. Alle artiklerne er gratis så læs og download dem nedenfor: